【至善实小】栖霞区实验小学尧化门街分校《心灵之约》广播栏目活动（八）

2月27日中午，学校《心灵之约》广播栏目如期进行。

本期《心灵之窗》栏目主要介绍了睡眠障碍的成因和应对策略。睡眠障碍一经出现，会给我们的生活带来不利影响。对于睡眠障碍的预防，要通过减少睡前的刺激性活动，调整睡眠节律，适宜的运动心理指导，再加上改善不良的居住环境，治疗基础疾病来达到预防的效果。如果有同学已经出现了失眠，记得一定要进行自我调整，如果问题严重也可以向心理老师或陶老师工作站寻求帮助。

本期《心语心说》栏目，主要和同学们交流了“想静下心来学习，但自控力不高，总是管不住自己？”这个话题。心理老师告诉同学们可以用面对需求欲望，心态合理化、提高抗干扰力，精力更集中、制定短期目标，提高执行力、学会情绪调节，接纳不完美等方法降低惰性心理。同时心理老师鼓励同学们没有翻不过的高山，没有走不出的沙漠，更没有超越不了的自我找到问题的症结所在，努力克服，就能拥有更好的学习状态！

有些同学提出“不好意思拒绝别人”这个问题。每当有人提出要求时，对方便会不忍心拒绝对方，而一味的不拒绝可能会对人心理与生理的健康都造成影响。其实想要心安理得的拒绝别人，首先，需要了解：是什么让你在当下选择不拒绝他人？其次，要做到就事论事。再者，要做到不留空间。最后，要做到自己坚定。

《狗与羊》令同学们深有感触——真正的朋友他会时刻关注你的状态，在你需要的时候及时出现来帮助你，你难过他也会懊恼，你开心的时候他也会陪你一起笑。

开启心灵之窗，开创美好未来。希望新的一学期《心灵之约》栏目能走进学生心灵，关爱学生成长，让学生拥有一个健康、阳光的心态。

撰稿：陆雅馨

摄影：网络图

编辑：吴欣妍

一审：陆雅馨

二审：楼梦婷

三审：戴顺芳